Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς
να κάνεις τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική σου υγεία, είναι να βρίσκεις καθημερινά τρόπους για περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Το περπάτημα φυσικά, έρχεται στην κορυφή αυτής της λίστας.
Εάν το γυμναστήριο και η έντονη σωματική δραστηριότητα, δεν είναι και πολύ του τύπου σου, μπορείς πάντα να το ρίξεις στο περπάτημα. Το περπάτημα έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία των ανθρώπων. Επιπλέον, εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος, οι καθημερινές σου βόλτες, θα σε βοηθήσουν να χάσεις επιπλέον θερμίδες και λίπος
Περπάτημα μετά το φαγητό
Μπορεί να μην είναι η πρώτη σου σκέψη, μετά από ένα βαρύ γεύμα και μια κουραστική ημέρα, ωστόσο, το περπάτημα μετά το φαγητό χαρίζει extra οφέλη στον οργανισμό σου. Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις πιο ιδανικές στιγμές για μια βόλτα. Γιατί ρωτάς; Απλά συνέχισε να διαβάζεις.
Το περπάτημα μετά το φαγητό ενισχύει το μεταβολισμό σου
Αν ψάχνεις έναν ακόμα τρόπο για να μπουστάρεις το μεταβολισμό σου, απλά κάνε μια βόλτα αφού φας. Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις ιδιαίτερα μετά από ένα βαρύ γεύμα, είναι να ξαπλώσεις στον καναπέ. Τι μπορείς να κάνεις εναλλακτικά; Μια βόλτα γύρω στα 15-20 λεπτά. Το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό, πράγμα που πρακτικά σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες, αλλά και κοιλιακό λίπος. Οπότε ναι, το καθημερινό περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Βοηθά στην ποιότητα του ύπνου
Πέρα από σωματικά οφέλη, το περπάτημα λειτουργεί ως φάρμακο για τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία. Εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο, το περπάτημα μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να ξεκουραστείς πιο εύκολα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μας βοηθά να χαλαρώσουμε, κάτι που με τη σειρά του επιτρέπει στον εγκέφαλο και το σώμα να ξεκουραστούν.
Βελτιώνει την πέψη
Ένα άλλο εκπληκτικό πλεονέκτημα του περπατήματος, είναι το ότι βελτιώνει την πέψη. Περπατώντας μετά από ένα γεύμα, το σώμα παράγει περισσότερα γαστρικά ένζυμα και το στομάχι λειτουργεί, για να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά που έχει απορροφήσει. Επιπλέον, καλύτερη πέψη σημαίνει επίσης ότι θα είσαι λιγότερο επιρρεπής σε δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, καούρες και συμπτώματα παλινδρόμησης.
Μειώνει τις λιγούρες
Εκείνο το γλυκάκι που λιγουρεύεσαι μετά από ένα γεύμα. Ή εκείνα τα αλμυρά σνακ που καταναλώνεις, ενώ παρακολουθείς μια σειρά ή μια ταινία. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσεις αυτές τις λιγούρες είναι μια απλή βόλτα, μετά το δείπνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και μια βόλτα για 15 λεπτά γρήγορο, αρκεί για να μειωθούν σημαντικά λιγούρες και διατροφικές ατασθαλίες.
