Η σεξουαλική υγεία είναι ένα σημαντικό κομμάτι
της ευεξίας ενός ζευγαριού. Παρά τη σημασία της, πολλές φορές αγνοούμε τα προβλήματα που προκύπτουν λόγω κοινωνικών ταμπού ή φόβου να τα συζητήσουμε. Όμως, η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων, είναι απαραίτητη για μια υγιή σχέση.
Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη σεξουαλικής επαφής μπορεί να συνδέεται με ψυχολογικούς, σωματικούς και συναισθηματικούς παράγοντες. Παρακάτω ρίχνουμε μια ματιά στους 5 πιο συχνούς λόγους που τα ζευγάρια σταματούν να κάνουν σεξ, αλλά και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
1. Στρες και άγχος
Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της σεξουαλικής διάθεσης. Οι καθημερινές πιέσεις από τη δουλειά, τα οικονομικά προβλήματα ή τις οικογενειακές ευθύνες μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Το σώμα μας αντιδρά στο στρες εκκρίνοντας ορμόνες όπως η κορτιζόλη, που καταστέλλουν τη λίμπιντο.
Οι ειδικοί προτείνουν την τακτική άσκηση, τον διαλογισμό και την επικοινωνία με τ@ σύντροφ@ σου, ως τρόπους μείωσης του στρες και αποκατάστασης της σεξουαλικής διάθεσης.
2. Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές διακυμάνσεις που προκαλούνται από την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό, την εμμηνόπαυση ή την ηλικία μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική διάθεση. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Menopause (2015) έδειξε ότι οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση, βιώνουν μείωση της λίμπιντο λόγω της πτώσης των επιπέδων οιστρογόνων. Παρομοίως, μια μελέτη στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2011), ανέφερε ότι η χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες, συνδέεται με μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα και επιθυμία.
Εάν παρατηρήσεις διαφορές στη σεξουαλική σου ζωή λόγω ορμονικών αλλαγών, μια επίσκεψη σε έναν ειδικό μπορεί να βοηθήσει. Οι ορμονικές θεραπείες ή η προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
3. Συναισθηματική απομάκρυνση
Η έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία. Όταν ένα ζευγάρι αισθάνεται ότι απομακρύνεται συναισθηματικά, η σεξουαλική οικειότητα μπορεί να γίνει μια επιπλέον πρόκληση. Σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Marriage and Family (2012), τα ζευγάρια που αισθάνονται συναισθηματικά απομακρυσμένα, τείνουν να σταματούν να κάνουν σεξ, καθώς η ποιότητα της σχέσης επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική ικανοποίηση.
Η βελτίωση της επικοινωνίας, η αναζήτηση επαγγελματικής συμβουλευτικής και η επένδυση σε κοινές δραστηριότητες, μπορεί να ενισχύσουν τη συναισθηματική σύνδεση και να βελτιώσουν τη σεξουαλική ζωή σου.
4. Προβλήματα υγείας
Προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να έχει ή να απολαμβάνει το σεξ. Η American Heart Association επισημαίνει ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική ικανότητα και επιθυμία. Επιπλέον, η κατάθλιψη και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σεξουαλικές δυσλειτουργίες. Άλλα προβλήματα, όπως ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορούν επίσης να απομακρύνουν τα ζευγάρια από τη σεξουαλική επαφή.
Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από επαγγελματία υγείας για να αντιμετωπίσεις τα υποκείμενα προβλήματα. Η προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής ή η θεραπεία των προβλημάτων υγείας μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σου ζωή.
5. Έλλειψη ποικιλίας
Όταν η σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού γίνεται μονότονη και προβλέψιμη, μπορεί να χαθεί το ενδιαφέρον για το σεξ. Η ρουτίνα, ειδικά σε μακροχρόνιες σχέσεις μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Σχετική έρευνα στο Archives of Sexual Behavior (2014), διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια σε μακροχρόνιες σχέσεις συχνά αντιμετωπίζουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας λόγω προβλεψιμότητας.
Οι ειδικοί συνιστούν τη δοκιμή νέων πραγμάτων στη σεξουαλική ζωή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικές τοποθεσίες, ρόλους ή τεχνικές. Η ανοιχτή συζήτηση για τις φαντασιώσεις, μπορεί επίσης να αναζωογονήσει τη σχέση.
Συμπερασματικά, η έλλειψη σεξουαλικής επαφής σε μια σχέση μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, από το στρες και τις ορμονικές αλλαγές μέχρι τη συναισθηματική απομάκρυνση και προβλήματα υγείας. Είναι ωστόσο σημαντικό να μην αποφεύγουμε να συζητάμε για αυτά τα θέματα και να αναζητούμε λύσεις που θα βελτιώσουν τη σεξουαλική και συναισθηματική υγεία μας.
Η επικοινωνία, η θεραπεία και η φροντίδα της υγείας μας, είναι τα κλειδιά για να διατηρήσουμε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
